Nordic walking

Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.

Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.

Tak się zaczęło

W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.

Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.

O co w tym chodzi?

Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.

Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.

Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu

Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…

Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.


Polecane artykuły Polecane artykuły

Powrót

Oferta łowiecka na sezon 2019-2020

Oferta łowiecka na sezon 2019-2020

PGL LP Nadleśnictwo Brynek zaprasza myśliwych krajowych na komercyjne polowania indywidualne i zbiorowe na terenie Ośrodka Hodowli Zwierzyny Lasów Państwowych przy Nadleśnictwie (obwody łowieckie niewydzierżawione nr 89 i 90 na zwierzynę płową i czarną.

POLOWANIA INDYWIDUALNE I ZBIOROWE

1. Cena za organizację polowania   /PKWiU 01.70.10.0/ VAT 23%:                                

 

1.1.Organizacja polowania indywidualnego

 

Opłata obejmuje:

 

          -    2 wyjścia w teren trwające do 4 godzin każde;

          -    zapewnienie 1 podprowadzającego dla każdego myśliwego;

  • transport tusz pozyskanej zwierzyny na terenie zarządzanym przez Nadleśnictwo organizujące polowanie;
  • całokształt prac związanych z przygotowaniem tusz do transportu tj. ściąganie
    i patroszenie zwierzyny;
  • koszty opracowania dokumentacji.

 

Cena wynosi od każdego myśliwego dziennie              -                                265,00   zł

 

1.2 Organizacja polowania zbiorowego

 

      Opłata obejmuje:

 

          -    niezbędną do przeprowadzenia polowania liczbę naganiaczy oraz psów;

  • transport uczestników polowania oraz tusz pozyskanej zwierzyny na terenie zarządzanym przez Nadleśnictwo organizujące polowanie;
  • całokształt prac związanych z przygotowaniem tusz do transportu i organizacją pokotu tj. ściąganie i patroszenie zwierzyny;
  • posiłek w lesie;
  • pokot zwierzyny po polowaniu;
  • koszty opracowania dokumentacji.

   

1.2.1  polowanie na zwierzynę grubą

 

  • dla małych grup - do 5 myśliwych                           -                                 630,00    

/cena od każdego myśliwego dziennie/

 

  • dla dużych grup - od 6 do12 myśliwych                 -                              6 800,00

/cena za grupę/

dopłata za każdego dodatkowego myśliwego

powyżej 12 uczestników                                          -                                570,00

 

 

2. Kwoty doliczane do organizacji polowania /PKWiU 01.70.10.0/ VAT 23%:                                

 

2.1 Za postrzelenie jelenia szlachetnego:    

  • jeleń byk                                                                                             -    2 240,00
  • jeleń łania                                                                                           -       245,00
  • jeleń cielę                                                                                           -       205,00

 

2.3 Za postrzelenie sarny:

  • sarna rogacz                                                                                      -       585,00
  • sarna koza lub koźlę                                                                        -       150,00

 

2.4 Za postrzelenie dzika:          

  • dzik (odyniec, warchlak, przelatek, wycinek, locha)                  -      364,00

 

2.5 Za poszukiwanie postrzałka:         

  • za każdą poszukiwaną sztukę zwierzyny                                  -      150,00 

 

2.6 Za transport myśliwego związany z wykonywaniem polowania:

  •  za każdy przejechany 1 km

                                -          3,00

 

 

ZWIERZYNA – TROFEA1 I TUSZE

 

Opłata obejmuje preparację i ocenę trofeów.

                                              

1.  JELEŃ SZLACHETNY

 

1.1  Cena za pozyskane trofeum /PKWiU 10.11.60.0/ VAT 23%:

 

1.1.1  JELEŃ BYK

 

Okres polowań - od 21 sierpnia 2019 r. do końca lutego 2020 r.

Optymalny pobyt - 7 dni

Trofeum - wieniec i grandle

 

Cena za trofeum wg wagi wieńca wraz z czaszką, kością nosową i potyliczną oraz górną szczęką:

 

  • do 2,00 kg (w tym szpicak) -          1 240,00
  • od 2,01 kg  do 2,49 kg         -          2 240,00
  • od 2,50 kg  do 2,99 kg         -          2 900,00
  • od 3,00 kg  do 3,49 kg         -          3 230,00
  • od 3,50 kg  do 3,99 kg         -          3 940,00
  • od 4,00 kg  do 4,49 kg         -          4 100,00
  • od 4,50 kg  do 4,99 kg         -          4 250,00
  • od 5,00 kg  do 5,99 kg         -          4 300,00  + 13,00 za każdy 0,01 kg powyżej 5 kg
  • od 6,00 kg  do 6,99 kg         -          5 600,00  + 19,00 za każdy 0,01 kg powyżej 6 kg
  • od 7,00 kg  do 7,99 kg         -          7 500,00  + 41,00 za każdy 0,01 kg powyżej 7 kg
  • od 8,00 kg                             -        11 600,00  + 52,00 za każdy 0,01 kg powyżej 8 kg

 

Kwota za trofeum zostanie powiększona o 50% w przypadku dokonania na polowaniu nieprawidłowego odstrzału jelenia byka (1 punkt czerwony wg kryteriów oceny prawidłowości odstrzału PZŁ).

                                                                                       

1.1.2  JELEŃ ŁANIA

 

Okres polowań - od 1 września 2019 r. do 15 stycznia 2020 r.

Cena za trofeum - grandle, rapcie             -             245,00                                       

 

1.1.3  JELEŃ CIELĘ

 

Okres polowań - od 1 września 2019 r. do końca lutego 2020 r.                                         

Cena za trofeum - rapcie                             -             205,00                                       

 

2.  SARNA

                                                                                                                                                         

2.1  Cena za pozyskane trofeum /PKWiU 10.11.60.0/ VAT 23%:

 

2.1.1  SARNA ROGACZ

 

Okres polowań - od 11 maja 2019 r. do 30 września 2019 r.

Optymalny pobyt - 5 dni

Trofeum - parostki

 

Cena za trofeum wg wagi parostków wraz z czaszką, kością nosową i potyliczną oraz górną szczęką  -  po odjęciu 90 g

                                                                           

  • do 149 g

(w tym szpicak i guzikarz)         -             265,00

  • od 150 g  do 199 g               -             469,00
  • od 200 g  do 299 g               -             680,00  +  3,00 za każdy 1 g powyżej 200 g
  • od 300 g do 349 g               -             980,00  + 18,50  za każdy 1 g powyżej 300 g
  • od 350 g do 399 g               -          1 905,00  + 29,00  za każdy 1 g powyżej 350 g
  • od 400 g do 499 g               -          3 355,00  + 35,50  za każdy 1 g powyżej 400 g
  • od 500 g                                 -          6 905,00  + 41,00  za każdy 1 g powyżej 500 g
  • rogacz - perukarz powyżej 550 g - 8 000,00

 

                              

2.1.2  SARNA  KOZA  lub  KOŹLĘ

 

Okres polowań - od 1 października 2019 r. do 15 stycznia 2020 r.

Cena za trofeum - racice:                                            -  125,00

 

3.  DZIK

                                                                                                                                                           

Okres polowań :

-  indywidualne                  -               cały rok;                             

-  pędzone                          -               od 1 października 2019 r. do 31 stycznia 2020 r.

Optymalny pobyt               -               7 dni

                                              

  1. Cena za pozyskane trofeum /PKWiU 10.11.60.0/ VAT 23%:

 

Trofeum - szable

 

Cena za trofeum wg długości szabel:

 

  • do 13,99 cm -

      a) osobników o wadze do 29,99 kg                                         -     150,00

      b) osobników o wadze od 30,00 do 49,99 kg                        -     300,00

      c) osobników o wadze od 50,00 do 79,99 kg                        -     600,00

      d) osobników o wadze od 80 kg                                              -     950,00

 

  • od 14 do 15,9 cm        -          1 500,00

                                            

  • od 16 do 20,0 cm        -          1 600,00  + 47,50  za każdy 1 mm

                                                                              powyżej 16 cm

  • powyżej 20 cm            -          3 500,00  + 60,00  za każdy 1 mm

                                                                              powyżej 20 cm

             

 

UWAGA!

  • w przypadku gdy myśliwy zabiera cały łeb odyńca, do obliczenia należności za trofeum przyjmowana będzie zasada, że widoczna część szabel stanowi 1/3 całkowitej ich długości;                 

 

 

[1]  Cena za trofeum zawiera koszty przygotowania trofeum do preparowania, koszty preparacji i przechowania oraz koszty wydania certyfikatu o miejscu pozyskania trofeum, jego wadze i wstępnej wycenie według formuły CIC. Certyfikat wydawany jest obligatoryjnie dla trofeów, które w trakcie wyceny wstępnej zakwalifikowane zostały jako trofea medalowe. W przypadku trofeów nie spełniających tych kryteriów, certyfikat może być wydany na prośbę myśliwego.

                                                                                                  

 

Jest możliwość zakupu tuszy pozyskanej zwierzyny wg aktualnych cen obowiązujących w punktach skupu.